Il est fort probable que vous ayez déjà réalisé des exercices de coordination, que ce soit pendant vos cours d’éducation physique à l’école ou au cours de vos activités sportives. Ces exercices de coordination présentent également des bénéfices en matière de rééducation. Découvrez donc :
Un exercice de coordination a pour objectif de développer la capacité à acquérir rapidement de nouveaux mouvements. Il s’agit de parvenir à effectuer un geste spécifique de manière fluide et instinctive, sans avoir à y réfléchir intensément. Plus le mouvement nécessite l’engagement de différentes parties du corps réalisant des gestes dissociés, plus l’exercice est considéré comme complexe.
La coordination constitue la base de toute technique, essentielle non seulement dans le domaine sportif, mais également dans les tâches quotidiennes et les activités professionnelles. Ce n’est pas une compétence innée : la coordination peut être apprise et perfectionnée, ce qui explique la nécessité d’exercices dédiés à son amélioration ou à sa rééducation.
Un exercice de coordination mobilise plusieurs capacités, telles que :
Différentes pathologies et blessures peuvent détériorer les capacités de coordination d’une personne. Voici les plus fréquentes :
Il est aussi pertinent de recourir aux exercices de coordination chez le sportif. Ces exercices permettent d’améliorer la gestuelle. En cas de blessure légère (tendinopathie, entorse de cheville, etc.), ils peuvent être intégrés à la rééducation.
Les objectifs et avantages d’un programme de rééducation intégrant des exercices de coordination sont différents selon le profil de la personne.
Effectuer des exercices spécifiques pour améliorer la coordination chez les sportifs favorise un apprentissage plus rapide des gestes techniques. Suite à une blessure, un athlète peut avoir perdu en précision et en technicité dans ses mouvements. En intégrant un entraînement ciblé sur la coordination, il pourra rapidement retrouver une gestuelle efficace et maîtrisée, facilitant ainsi son retour à la performance. Ces exercices aident à rétablir les connexions neuromusculaires essentielles pour une exécution fluide et précise des mouvements sportifs.
Lorsqu’une personne souffre d’un problème neurologique, cela peut affecter de manière significative ses capacités de coordination. Par exemple, certaines personnes peuvent éprouver des difficultés à diriger une cuillère vers leur bouche, rendant l’alimentation compliquée.
Les troubles de la coordination peuvent également toucher les membres inférieurs, ce qui entraîne des difficultés de déplacement. Dans ces situations, les exercices de coordination présentent plusieurs avantages, notamment :
Après un traumatisme, le membre ou la partie du corps lésée peut avoir plus de mal à bouger que les autres parties du corps. Les exercices de coordination permettront de ré équilibrer l’ensemble du corps.
Les avantages des exercices de coordination sont dans ce cas de :
Le déroulement d’une séance dépend beaucoup de l’état général de la personne. C’est pour cela que chaque nouvelle prise en charge est toujours précédée d’un temps de bilan individualisé.
Les séances s’articulent ainsi :
Le kinésithérapeute dicte ou montre les exercices, détermine leur fréquence, et réalise des feedbacks pour corriger le geste et la posture.
Les exercices de coordination, tout comme les exercices de stretching ou de renforcement musculaire, ne sont pas du tout douloureux. Tout au plus peuvent ils être considérés comme un peu fatigants.
