Source de bien-être, de santé et de dépassement de soi, le running est un sport qui attire de plus en plus de personnes. Sa praticité — on peut courir partout avec un équipement minimal — s’ajoute à ses nombreux bienfaits : renforcement physique, perte de poids, amélioration de la santé cardiaque, gestion du stress, et bien plus.
Vous souhaitez débuter le running ou reprendre sans risquer de vous blesser ? Vous avez besoin d’un regard d’expert pour progresser dans votre sport favori ? Réalisé par un kinésithérapeute, le bilan running est conçu pour répondre à ces besoins.
Quelques chiffres et faits sur le Running
D’après une enquête réalisée en 2022 par la Fédération Française d’Athlétisme :
Réalisé chez un kinésithérapeute, le bilan running est une consultation spécialisée incluant une série de tests pour évaluer votre pratique de la course à pied. Grâce à une analyse détaillée de votre foulée, le kinésithérapeute peut :
À l’aide d’appareils de mesure avancés, le kinésithérapeute collecte des données chiffrées sur votre technique de course. Parmi les éléments mesurés, on retrouve notamment :
À cette analyse de la course s’ajoutent des tests de force musculaire et d’amplitude articulaire, ciblant principalement les membres inférieurs : hanches, genoux, chevilles, muscles fessiers, quadriceps et ischio-jambiers.
L’objectif de cet examen est de repérer d’éventuels déséquilibres qui pourraient entraîner des blessures et nuire à vos performances. Une fois ces faiblesses identifiées, le kinésithérapeute vous proposera des exercices spécifiques pour les corriger.
Le bilan running s’adresse aux coureurs de tous niveaux, quel que soit le type de course pratiqué : sprint, marathon, course de fond ou demi-fond, trail running… Le kinésithérapeute ajuste ses analyses et recommandations en fonction de vos objectifs, ainsi que de vos antécédents sportifs et médicaux.
En général, les coureurs débutants ou expérimentés souhaitent réaliser ce bilan :
Spécialiste de la physiopathologie du sport et de l’évaluation des performances, le kinésithérapeute du sport est le professionnel idéal pour effectuer ce bilan.
Avant de réaliser les tests et examens, le kinésithérapeute du sport vous questionne sur votre pratique de la course, vos objectifs et vos antécédents. Cette anamnèse lui permet d’orienter la consultation afin de répondre au mieux à vos besoins.
Suit ensuite l’évaluation de votre technique de course et de vos capacités physiques, qui se divise en plusieurs étapes :
La consultation inclut ainsi un examen clinique, qui permet au kinésithérapeute de détecter d’éventuelles faiblesses ou anomalies pouvant être corrigées en rééducation. Bien entendu, si le kinésithérapeute identifie une pathologie non diagnostiquée, le patient est orienté vers un médecin.
À l’issue du bilan running, le professionnel de santé vous fournit divers conseils :
Il vous explique également les critères d’une foulée correcte, dans une démarche d’éducation thérapeutique visant à rendre le sportif plus autonome. En suivant ces recommandations, vous pourrez améliorer vos performances de course tout en diminuant la fatigue, les douleurs et le risque de blessure.
