Vous vous demandez quel est l’intérêt de continuer une rééducation après votre accouchement ? Cet article vous aidera à mieux comprendre les bénéfices de cette démarche :
En effet, la rééducation du post-partum ne se cantonne pas au travail du muscle périnée. Le travail de la sangle abdominale est tout autant important, comme nous allons le voir.
La gymnastique abdominale post-partum est un programme d’exercices encadrés par un kinésithérapeute, destiné aux femmes ayant accouché il y a environ 1 à 3 mois.
Contrairement à la rééducation périnéale, qui peut être réalisée par des sage-femmes, la gymnastique abdominale est exclusivement pratiquée par des kinésithérapeutes.
Cette rééducation vise plusieurs objectifs. Le principal est de prévenir le risque de fuites urinaires ou fécales. En effet, travailler uniquement le périnée ne suffit pas ; il est essentiel d’associer ce travail à un renforcement des muscles abdominaux pour garantir son efficacité.
Parmi les autres objectifs, on peut citer :
La gymnastique abdominale post-partum n’est pas uniquement destinée aux femmes ayant rencontré des problèmes pendant la grossesse, l’accouchement ou le post-partum. En réalité, toutes les femmes qui viennent d’accoucher peuvent en tirer profit, car son effet est en partie préventif.
Cependant, cette pratique peut également être particulièrement avantageuse pour les femmes qui :
L’un des principaux avantages de la gymnastique abdominale est qu’elle permet de retrouver une activité physique dans des conditions optimales. Durant les derniers mois de grossesse, la plupart des femmes ont été relativement inactives, entraînant un relâchement des muscles abdominaux et une perte de force musculaire due aux changements corporels associés à la grossesse. La gymnastique post-partum cible précisément ces muscles.
De plus, ces séances se déroulent souvent en groupe, ce qui crée une dynamique collective agréable et stimulante avec d’autres femmes ayant vécu la même expérience (la naissance d’un enfant).
La gymnastique pratiquée en cabinet de kinésithérapie permet ainsi de reprendre progressivement une activité physique adaptée et sécurisée.
Votre première séance débutera par un bilan individuel. Ce moment sera consacré à discuter de vos antécédents, de vos attentes, et à évaluer votre condition physique actuelle.
Par la suite, les séances de gymnastique peuvent commencer. Elles durent généralement entre 20 et 50 minutes. Un kinésithérapeute vous démontrera les mouvements à réaliser, avec ou sans matériel. En fonction de vos capacités et de vos éventuelles difficultés, il ajustera le type, la fréquence, l’intensité et la durée des exercices.
Bien que l’accent soit mis sur la sangle abdominale, les exercices impliquent également d’autres groupes musculaires, notamment ceux des membres inférieurs, des membres supérieurs et de la colonne vertébrale.
Tout à fait ! Bien que les exercices puissent être exigeants, leur intensité et leur durée sont soigneusement adaptées à votre condition physique. Il y a peu de chances que vous ressentiez des courbatures, même après votre première séance. Si cela devait se produire, cela indiquerait simplement que le renforcement était approprié, et ces courbatures disparaissent généralement d’elles-mêmes en quelques heures ou quelques jours.
Au bout de 2 à 3 séances, vous développerez une meilleure conscience de votre sangle abdominale au quotidien. Il est probable que vous constatiez des moments durant la journée où vous contractez votre muscle transverse, un des muscles abdominaux, comme vous l’aurez appris lors des séances.
Vous devriez également vous sentir plus à l’aise dans les gestes quotidiens, surtout pour porter votre bébé.
Si vous éprouvez des fuites urinaires ou fécales avant de commencer les séances, vous devriez observer une amélioration en 4 à 5 séances : les fuites deviendront moins fréquentes et moins intenses.
Suite à votre accouchement, des séances de rééducation du post-partum vous sont prescrites. Elles visent avant tout à remuscler le périnée et la sangle abdominale.
Les kinésithérapeutes sont les seuls professionnels de santé qui disposent des compétences pour prendre en charge les deux aspects de la rééducation du post-partum :
