La préparation mentale, qu’elle concerne un sportif amateur ou professionnel, prend une importance croissante. Elle fait partie d’une approche globale souvent désignée sous le terme de « psychologie du sportif ».
Plusieurs déterminants de la performance sportive sont d’ordre mental. Il s’agit des capacités de :
La psychologie sportive est la discipline qui permet de mieux comprendre et d’accompagner les athlètes. Ces compétences peuvent être renforcées par l’apprentissage, idéalement dans des situations similaires à celles où elles se manifestent. Voici les contextes typiques chez le sportif :
Cette discipline fait partie du programme de formation initiale des kinésithérapeutes. De plus, les kinésithérapeutes spécialisés dans le sport participent à des formations continues pour approfondir leurs compétences en préparation mentale et dans d’autres approches liées.
L’idée d’une prise en charge psychologique suscite souvent des craintes chez les sportifs. Le terme est souvent perçu négativement, laissant entendre que ceux qui en ont besoin souffrent de problèmes mentaux graves. Cependant, dans un sens strict et scientifique, un problème psychologique n’est pas quelque chose de honteux. Par exemple, le stress est considéré comme une problématique d’origine psychologique, et qui peut affirmer n’avoir jamais ressenti de stress dans le milieu sportif ?
Ainsi, les sportifs qui pourraient tirer profit d’un soutien psychologique ne sont pas nécessairement ceux en difficulté. Ce type d’accompagnement peut être bénéfique en prévention des blessures ou pour optimiser les performances.
Accorder une plus grande attention à sa préparation mentale en tant que sportif offre les avantages suivants :
Avant toute prise en charge, un bilan individualisé approfondi est réalisé. Ce bilan permet d’évaluer :
Le déroulement d’une séance variera en fonction des objectifs spécifiques. Est-ce pour mieux gérer le stress lié à une saison ou à un événement imminent ? Ou s’agit-il plutôt de retrouver confiance en soi après une blessure ? Peut-être que le sportif cherche simplement à retrouver la motivation pour s’entraîner plus régulièrement ?
Selon l’objectif identifié, votre kinésithérapeute choisira et appliquera diverses techniques :
Les séances ont une durée comprise entre 30 minutes et 1 heure. L’objectif est également de vous fournir des outils vous permettant de travailler de manière autonome en dehors des séances et dans des situations réelles.
Lors de la première séance, vous établissez ensemble avec votre kinésithérapeute du sport les objectifs que vous souhaitez atteindre. Ceux-ci peuvent varier, comme la réduction du stress ou l’augmentation de la confiance en soi. Des scores ou questionnaires validés peuvent être utilisés pour mesurer l’impact des séances. Dans ce cas, ils seront remplis avant la première séance, puis après quelques séances.
Ces scores devraient refléter une amélioration de la confiance en soi, une motivation intrinsèque accrue ou une diminution du stress. Il faut généralement quelques semaines pour entamer un travail en psychologie du sport.
Pourquoi se tourner vers son kinésithérapeute pour une approche axée sur le mental ?
Voici d’autres professionnels qui offrent un accompagnement psychologique aux sportifs :
Il y en a plusieurs :
