Vous êtes enceinte et souffrez de douleurs dorsales ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas la seule ! En effet, les douleurs de dos sont un problème très courant durant la grossesse. Elles peuvent être aggravées par divers facteurs tels que la prise de poids, le stress ou le relâchement des ligaments, et ces désagréments tendent à s’intensifier au fil des mois. Cependant, il est important de savoir que votre mal de dos n’est pas une fatalité : des solutions existent pour vous apporter du soulagement ! En particulier, votre kinésithérapeute est là pour vous aider à gérer ces douleurs tout au long de votre grossesse, afin de vous préparer au mieux à l’accouchement.
Le mal de dos de la femme enceinte en quelques chiffres :
Les causes du mal de dos chez la femme enceinte sont potentiellement nombreuses. Parmi les plus fréquentes, on retrouve souvent :
La plupart du temps, vos douleurs dorsales résultent directement des modifications physiologiques normales liées à la grossesse. En effet, avec l’augmentation du volume de l’utérus, le centre de gravité de votre corps se déplace, perturbant ainsi votre équilibre. Cela explique pourquoi de nombreuses femmes enceintes ont tendance à se cambrer de manière prononcée. De plus, cette bascule du bassin est accentuée par l’influence hormonale de la grossesse, qui entraîne un relâchement des structures ligamentaires. Cela rend les articulations plus mobiles, contribuant ainsi à l’intensification des douleurs dorsales.
Les douleurs dorsales liées à la grossesse ne sont généralement pas graves, mais elles peuvent être particulièrement handicapantes. En effet, ces douleurs peuvent affecter les activités quotidiennes et professionnelles de la future maman, sans oublier leur impact sur le sommeil. De plus, il est fréquent que ces douleurs ne s’améliorent pas au fil des mois.
Ce symptôme n’est pas toujours isolé. En effet, au cours du troisième trimestre, des douleurs spécifiques peuvent également se manifester, connues sous le nom de syndrome douloureux pelvien ou syndrome de Lacomme. Ce syndrome se caractérise par des douleurs abdominales, des douleurs à l’aine, des douleurs lombaires, au sacrum et également dans la région des fesses.
Des séances de kinésithérapie peuvent être recommandées pour les femmes enceintes souhaitant rétablir l’équilibre de leur corps et réduire les tensions. Ces séances sont généralement prescrites par le gynécologue ou la sage-femme.
Lors de ces consultations, le kinésithérapeute utilisera des techniques douces, notamment des massages, pour relaxer et apaiser les muscles du dos, tout en aidant la future maman à mieux accepter les transformations de son corps. Il peut également enseigner quelques gestes au futur papa, afin qu’il puisse soulager les douleurs de sa compagne à domicile.
En plus des massages, l’amélioration de la posture constitue un autre axe majeur de travail lors des séances. Le kinésithérapeute aide la future maman à prendre conscience des changements physiques qu’elle subit et à adapter sa posture et ses mouvements en conséquence. Il lui enseignera également un exercice essentiel pendant la grossesse : la bascule du bassin. Ces exercices s’accompagnent de conseils sur l’importance du repos, le port éventuel d’une ceinture de soutien lombo-pelvien adaptée, ou encore des activités aquatiques en piscine.
La prise de médicaments est déconseillée et limitée pendant la grossesse. En particulier, les anti-inflammatoires non stéroïdiens sont absolument contre-indiqués. En cas de douleurs, on pourra éventuellement utiliser du paracétamol, mais il convient d’abord de demander l’avis de votre médecin.
Les médecines douces, l’ostéopathie et les thérapies manuelles sont une alternative intéressante aux médicaments pour limiter le mal de dos pendant la grossesse.
